Home Mẹ bầu 4 cách làm thon chân sau sinh cho mẹ bầu

4 cách làm thon chân sau sinh cho mẹ bầu

Tác giả Tri Thức Tốt

(Trithuctot.com) – Với những phụ nữ bị phù thũng, béo phì dẫn đến đôi chân biến dạng trong thời kỳ mang thai, sau khi sinh không những phải giảm béo mà càng cần làm cho đôi chân thon gọn. Vậy phải làm thế nào?

Xem thêm: 7 cách làm trắng da cho mẹ bầu tại nhà đơn giản

1. Cho con bú để có thân hình thon gọn

Cho con bú là cách tốt nhất giúp tiêu hao chất béo, bởi vì trong sữa mẹ chứa nhiều chất béo, nguồn chất béo này được tích trữ trong thời gian mang thai, vì thế có thể áp dụng phương pháp cho con bú để có thân hình thon gọn.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách được xem là bí quyết đầu tiên trong hành trình chinh phục vóc dáng thon gọn nhưng vẫn có đủ sữa cho con yêu bú.

2. Massage chân

Mát-xa cũng là một phương pháp rất hữu hiệu. Sau khi tắm, bôi kem mát-xa có thể kích thích tuần hoàn máu, mát-xa từ khớp ngón chân đến đầu gối, từ dưới lên trên, có lợi cho tiêu phù và thon chân.

Mỗi tối, bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thực hiện các bước massage này. Bạn có thể vừa thực hiện massage vừa xem tivi.

Bước 1: Ngồi xuống ở tư thế thoải mái, chân phải hơi duỗi thẳng, chân trái co lên. Mở bàn tay, úp xuống và bắt đầu miết liên tục lên-xuống dọc sống trước của chân. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, giúp chân được thư giãn và trở nên ấm hơn.

Bước 2: Dùng hai tay nắm vào hai bên của bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Sự massage này giúp cơ bắp chân được săn chắc và không còn cảm giác tê cứng nữa, giúp giảm mỡ thừa cho bắp chân.

Bước 3: Ngồi xuống giống tư thế ở bước 1. Nắm lỏng hai bàn tay lại, bắt đầu miết từ dưới lên, từ trên xuống ở hai bên chân. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Bước 4: Ngồi ở tư thế một chân duổi thẳng, một chân co lên, tay phải đặt lên gối trái còn tay trái bắt đầu thực hiện động tác xoa bóp phía sau cổ chân. Để ngón cái ở mép ngoài, bốn ngón còn lại đặt phía sau, bóp chặt điểm huyệt ở phía sau cổ chân, giúp cho gân cốt được thư giãn và dẻo dai hơn.

Bước 5: Bạn dùng một tay, nắn bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy cơ bắp chân sẽ được thư giãn và trở nên săn chắc hơn, đồng thời tình trạng béo ở bắp chân và đùi cũng được cải thiện rõ rệt.

3. Tập thể dục giúp thon gọn đôi chân

Tập thể dục có lợi cho việc tăng cường sức của các cơ bên trong bên ngoài đùi, duy trì tính cân bằng và đối xứng của đôi chân.

Thứ tư, thường xuyên ăn thực phẩm có thể làm thon gọn đôi chân như vừng, táo, trứng gia cầm, cải bó xôi, cần tây, đu đủ, cà chua, kiwi, chuối… Những thực phẩm này đã được chứng minh có lợi cho đôi chân thon gọn, vì thế hãy ăn nhiều.

4. Chọn thực phẩm lành mạnh giảm cân hiệu quả sau sinh

Rau chân vịt: Có hàm lượng kali, vitamin A và C phong phú, ăn loại rau này thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể và kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như đạt được hiệu quả giảm béo đùi và bắp chân. Hơn nữa, hàm lượng sắt trong rau chân vịt cao, có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

Củ cải: Rất tốt cho việc giảm mỡ vùng đùi. Việc ăn củ cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn.

Trà xanh: Trong trà xanh có hàm lượng vitamin C và E phong phú, lợi tiểu. Sau bữa ăn, uống trà xanh có thể trợ giúp cơ thể bài độc tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm béo ở đùi và bắp chân

Dưa hấu: Có chứa nhiều axit limocitrin, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân thon gọn hơn.

Đậu đỏ: Chứa cellulose, giúp đốt cháy mỡ thừa và nước tích tụ ở đôi chân. Ngoài ra, đậu đỏ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón và lợi tiểu.

Theo: trithuctot.com

Có thể bạn thích!