Đây là những thứ có tác dụng tuyệt vời cho cả sức khỏe và làm đẹp luôn có sẵn trong nhà bạn.
1. Rau và hoa quả
Tất cả các loại rau quả và trái cây – với chất xơ phong phú và dinh dưỡng dồi dào – đều có thể giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính. Các loại rau quả và trái cây có tác dụng chống viêm tuyệt vời nhất là bông cải xanh, nấm, táo, dâu, đu đủ, dứa và rau bina.
2. Trà xanh
Các flavonoid – một loại chất chuyển hóa trung gian của thực vật – trong trà có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Thường xuyên uống trà xanh hàng ngày còn có tác dụng giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là lớp mỡ vòng 2. Giúp làm thon gọn eo do hợp chất EGCG trong trà xanh có tác dụng. Cũng vì chống viêm tốt mà trà xanh còn đặc biệt phù hợp với người bị mụn đấy!
3. Thức uống bổ sung ion
Nước trong đóng vai trò rất quan trọng đối với các hoạt động duy trì sự sống của cơ thể. Cũng như giúp cơ thể luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Nhờ nó mà các mô và cơ quan trong cơ thể được bảo vệ, thân nhiệt được điều hòa, các khớp được làm trơn giúp cơ thể vận động tốt. Ngoài ra, nước trong cơ thể còn giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến tế bào. Đồng thời hòa tan dưỡng chất và khoáng chất cho cơ thể sử dụng.
Thành phần của Pocari Sweat tương tự như thành phần của nước trong cơ thể. Không những thế nó còn không chứa bất kỳ chất tạo màu, đường hóa học, ga hay caffeine nào nên rất thích hợp để bù nước cơ thể mất liên tục hàng ngày.
4. Chất béo không bão hòa đơn
Những chất béo lành mạnh giúp làm tăng mức cholesterol HDL. Đây là một loại cholesterol tốt có tác dụng giảm nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu não – giúp giảm viêm tổng thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể tìm thấy các chất béo lành mạnh này trong dầu ô liu, hạnh nhân, bơ,…
5. Axit béo Omega-3
Chế độ ăn uống với tỷ lệ axit béo omega-6 thấp và tỷ lệ axit béo omega-3 cao có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm chứa nhiều omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, ….
6. Gia vị
Các loại gia vị thường gặp trong bữa cơm hàng ngày như nghệ, tỏi, gừng, ớt, … có khả năng giảm và chống viêm rất mạnh. Chúng không chỉ xây dựng một hệ miễn dịch tuyệt vời cho cơ thể. Giúp bạn tránh khỏi các bệnh từ nhẹ như cảm cúm mà còn có khả năng sát trùng ngoài da tốt mà còn… cũng như ngừa nguy cơ ung thư.
7. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể của bạn. Hàm lượng vitamin B dồi dào của ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp làm giảm lượng hormone homocystine gây viêm nhiễm trong cơ thể. Thay vì chỉ sử dụng cơm trắng, hãy phối hợp gạo lứt vào bữa ăn hàng tuần nữa bạn nhé!
