(Trithucctot.com) – Sau khi sinh, bầu ngực có xu hướng chảy xệ, trong khi đó có bầu ngực căng đầy là mơ ước của tất cả phụ nữ. Mang thai khiến bầu ngực của phụ nữ to ra, việc phải làm bây giờ là làm thế nào để bầu ngực to ra mà không chảy xệ.
Để giúp chị em sớm tìm lại được núi đôi căng tròn như hồi thanh xuân, dưới đây là 5 cách cải thiện vòng 1 sau sinh tự nhiên an toàn và hiệu quả mà chị em có thể tham khảo.
Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng cách mặc áo ngực phù hợp
Thay đổi thói quen mặc áo ngực phù hợp. Khi bé đến giai đoạn cai sữa, chị em hãy mặc áo ngực mỗi ngày để nâng đỡ lại bộ ngực của mình, tạo lại độ co giãn cho cơ ngực. Việc chọn áo ngực đúng size rất quan trọng. Chị em chỉ cần chọn áo ngực phù hợp và mặc chúng mỗi ngày là được. Rất đơn giản mà lại hiệu quả.
Việc mặc áo ngực thường xuyên, chọn đúng size sẽ giúp nâng đỡ cơ ngực bị chảy xệ sau quá trình cho con bú rất hiệu quả. Bạn nên thay đổi loại áo ngực vừa size và có chất liệu thoáng mát, dễ thấm mồ hôi để sử dụng.
Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng cách tập thể dục
Một số bài tập thể dục dành riêng cho những người có nhu cầu tăng kích thước vòng 1 hoặc giúp núi đôi trở nên săn chắc và gợi cảm hơn như tập tạ, bơi lội, chống đẩy.
Nằm ngửa trên giường, hai tay duỗi thẳng, hai tay giơ lên cao, song song với nhau, làm liên tục nhiều lần, kiên trì trong một tháng có thể khiến bầu ngực căng đầy, còn có lợi cho việc tiết sữa. Ngoài ra, bơi lội có lợi cho việc mát-xa bầu ngực, hỗ trợ nhất định trong việc làm đẹp bầu ngực.
Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng cách mát-xa ngực
Massage ngực là một trong những cách giúp tăng kích cỡ núi đôi cũng như làm cho ngực trở nên săn chắc hơn được nhiều chị em thực hiện.Việc massage ngực chống chảy xệ, giúp kích thích lưu thông máu, mô ngực phát triển. Massage ngực còn giúp sản sinh ra hormone prolactin làm nảy nở vòng 1 hiệu quả.
Ngoài công dụng giúp cải thiện vòng 1 sau sinh, massage còn mang lại công dụng hữu ích khác như phòng chống ung thư vú và các bất thường khác ở vú.
Hướng dẫn massage ngực đúng cách cho mẹ sau sinh: Sau khi làm sạch vùng ngực, bôi kem mát-xa lên ngực, bạn hãy xoa tay cho nóng sau đó đặt 2 tay lên 2 bầu vú. Tay trái mát-xa ngực phải, tay phải mát-xa ngực trái, mát-xa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 100 vòng vào buổi sáng, kiên trì như thế có thể khiến bầu ngực không bị chảy xệ.
Thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh
Ngoài tiến hành rèn luyện thích hợp, còn có thể thông qua thực phẩm để bồi dưỡng bên trong. Chị em nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày bằng các loại thức ăn như trứng, sữa, cá hồi, gà, chân giò,… Các loại rau xanh và trái cây tươi như đu đủ, nho, chuối,… Đây là những thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể cũng như giúp vòng 1 săn chắc và và căng cơ bị đứt gãy, chùng nhão.
Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng bài tập yoga
Yoga đang là một xu hướng được nhiều chị em sau sinh thực hiện nhằm cải thiện vòng 1 hiệu quả cũng như nâng cao sức khỏe.
Một số động tác yoga đơn giản, chị em có thể tự thực hiện tại nhà nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện vóc dáng sau sinh, đặc biệt là núi đôi trở nên săn chắc và căng tròn hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
Bạn nằm sấp trên một chiếc thảm, chống thẳng 2 tay, từ từ nâng người lên đồng thời hít vào – thở ra sâu và nhịp nhàng.
Thực hiện khoảng 8 – 10 lần mỗi ngày đều đặn vào mỗi buổi sáng. Bài tập này vừa đơn giản lại vừa không mất nhiều thời gian của chị em nên có thể ai cũng thực hiện được.
Theo: trithuctot.com!
