Bữa sáng rất quan trọng nhưng không phải ăn gì cũng tốt. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm như: trứng, sữa chua, cam và trà xanh,… đều là những thực phẩm phù hợp và rất tốt cho sức khỏe nên dùng trong bữa sáng.
Cam
Nước cam là một trong những thức uống giàu năng lượng và thích hợp nhất cho bữa sáng của bạn vào mùa hè. Nhờ có hàm lượng vitamin C giàu có và nước nên có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Quả mọng
Quả mọngQuả mọng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng bạn nên ăn vào buổi sáng. Trong thành phần tuy ít calo nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ.
Sữa chua
Trong sữa chua chứa nhiều men vi sinh có khả năng phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng, và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong cả một ngày dài. Ngoài ra, sữa chua rất giàu vitamin, protein, và canxi giúp cơ thể dễ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch.
Trà xanh
Theo các nhà khoa học, trà xanh có tính chống oxy hóa mạnh nên đây là loại thức uống bạn nên dùng vào buổi sáng. Uống trà xanh giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, tăng khả năng đào thải chất độc cho cơ thể, và ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Chuối
Với thành phần giàu chất dinh dưỡng, kali, magiê và chất xơ nên chuối là món ăn rất giàu năng lượng. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo. được nhiều người ưa dùng trong bữa sáng của mình.
Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa phần lớn là nước, nên vào những ngày hè nóng bức loại quả này sẽ giúp cơ thể bạn tránh bị mất nước. Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chất lycopene trong dưa hấu có tác dụng rất tốt cho tim mạch, thị lực và ngăn ngừa được cả ung thư.
Bơ, đậu phộng
Bơ và đậu phộng tuy có kích thước nhỏ bé nhưng lại chứa hàm lượng cao về giá trị dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, loại thực phẩm này rất giàu vitamin, protein và các khoáng chất có khả năng đáp ứng đủ cho nhu cầu cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung nó vào khẩu phần ăn trong bữa sáng của mình nhé.
Bưởi
Ăn bưởi trong bữa sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Ths. Lưu Liên Hương, Phó Giám đốc Trung tâm nghiên cứu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam trong bưởi chứa flavanoid có khả năng làm giảm nguy cơ mắc đột quỵ, tăng cường chức năng huyết quản và tiêu viêm. Mỗi ngày ăn một trái bưởi có thể làm giảm cholesterol và triglyceride tốt cho hệ tim mạch.
Ngoài ra trong bưởi còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tăng cân và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Một số nghiên cứu đã chứng minh, ăn một quả trứng vào buổi sáng giúp cơ thể được bổ sung thêm năng lượng, bạn sẽ luôn tràn trề sinh lực và làm việc hiệu quả hơn.
